3 полезных рецепта “завтрака красоты”

Современную девушку очень волнует вопрос взаимосвязи питания, здоровья и красоты. Естественно, ни для кого не секрет, что утверждение “мы — это то, что мы едим” — уже давно неоспоримый факт и главная жизненная истина любой красавицы, которая хочет сохранить свое здоровье и красоту на долгие годы.

Завтрак — это самый главный прием пищи за сутки. Именно он задает тон на весь день. Полезные вещества, которые поступают в наш организм вместе с первым приемом пищи, дают заряд энергии на последующие свершения, формируют наше настроение и самочувствие. Можно заменить обед перекусом или пропустить ужин, но пропускать завтрак нельзя ни в коем случае!

Завтрак — это та база вашего здоровья, которую вы закладываете каждое утро. Поэтому именно к утреннему меню нужно подходить наиболее серьезно и внимательно.

Наверняка, вы не раз слышали о так называемых “завтраках красоты”. Поверьте, они существуют и действительно работают! О том, как с помощью правильного утреннего меню стать стройнее и улучшить состояние своей внешности, знают специалисты-диетологи, профессиональные спортсмены и приверженцы йоги. Теперь узнаете и вы! 

Рецепт № 1

Мюсли

Ингредиенты:

  • 6 ст/л пшеничных отрубей;
  • 1 сырое яйцо;
  • 2 ч/л сахара (сахарозаменителя или 1ч/л меда);
  • 1 стакан обезжиренного йогурта;
  • изюм;
  • курага;
  • 3-4 грецких ореха.

Приготовление:

Вбейте в отруби яйцо и отправьте в микроволновку на 10-12 минут (t° 180). Они должны немного подсушиться.

Добавьте сахар, орехи, курагу и изюм. Перемешайте и остудите. Залейте йогуртом.

Вместо йогурта можно также использовать кефир или нежирные сливки. 

Рецепт № 2

Овсянка

Ингредиенты:

  • 3 ст/л овсяных хлопьев;
  • 4 ст/л воды;
  • 3 ст/л кефира;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 6 шт. кешью;
  • 2 ч/л меда;
  • ½ банана.

Приготовление:

Накануне вечером залейте овсяные хлопья водой. Утром добавьте 3 ст/л кефира.

Натрите на мелкой терке яблоко и банан. Нарежьте орехи мелкими кусочками. Добавьте мед и смешайте все ингредиенты. Вкусный и полезный завтрак готов!

Рецепт № 3

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • 200 г земляники (можно заменить клубникой);
  • 150 г малины;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 ч/л меда;
  • 1 ч/л сахара;
  • 1 ст/л обезжиренного йогурта.

Приготовление:

Очистите яблоки и нарежьте мелкими кубиками. Сверху намажьте медом.

Промойте и хорошо высушите ягоды. Засыпьте поверх яблок. Сверху посыпьте сахаром. Дайте настояться 2-3 минуты (чтобы сахар и мед немного впитались). Добавьте йогурт и перемешайте. Сверху можно полить обезжиренными сливками и украсить оставшимися ягодами. Ваш салат готов к употреблению! 

7 признаков поверхностных отношений

Как подстричь кончики волос в домашних условиях