Фейсбилдинг: упражнения для лица, способные «остановить время»

Фейсбилдинг – далеко не новое слово в зарубежной индустрии красоты. Тренинги и различные видео-уроки от гуру фитнеса для лица разлетаются как горячие пирожки на приморском вокзале. В Россию эта, безусловно, положительная методика пришла не так давно, но тем не менее, многие отечественные красавицы уже вовсю пользуются ее плодами и в 35 выглядят на 10 лет моложе. И все это без пластики и инъекций. Так что же такое фейсбилдинг и реально ли с его помощью помолодеть?

Фейсбилдинг (фейсфитнес, гимнастика для лица) – это комплекс упражнений для тренировки мышц лица, в результате которого можно подтянуть дряблую кожу, убрать нависшие веки и другие проблемы, возникающие вследствие старения кожи.

Главное в тренировках лица — регулярность. Если вы хотите добиться положительного эффекта, то ежедневно утром и вечером вам придется без устали повторять упражнения, чередуя их с массажем лица. В день на тренировки вам потребуется от 10 до 20 минут.

Специалисты лицевого фитнеса говорят, что видимые результаты появляются уже через месяц регулярных занятий, а через год вы просто себя не узнаете. Правда это, или преувеличение? Не попробуешь  – не узнаешь! Поэтому мы советуем вам опробовать несколько упражнений из базового курса для начинающих и оценить их результативность.

  • Положите на уголки рта подушечки своих указательных пальцев. Широко, растягивая мышцы рта с усилием в стороны, улыбнитесь. Сосчитайте до пяти и медленно вернитесь в исходное состояние.
  • Приоткройте рот, приподнимите мышцы носа от ноздрей вверх к внутренним уголкам глаз. Получится звериный оскал. Задержитесь в этом состоянии на счет до пяти.
  • Откройте  глаза широко, при этом брови приподнимаются высоко вверх. Держите мышцы век и бровей в напряжении, считая до пяти.
  • Приложите кончик правого среднего пальца к середине лба, точно между корнем носа и границей роста волос. Левый средний палец должен лежать на затылке, на середине дуги, образуемой основанием черепа над шейными позвонками. Стимулируйте обе точки одновременно.
  • Подушечками пальцев похлопайте по лицу по направлению массажных линий. Потом слегка касаясь, двигаясь сверху вниз: от лба к подбородку через височные зоны, легкими поглаживающими движениями по направлению к шее «снимите усталость» с лица.

Повторимся, это базовые упражнения. Для результативности гимнастики следует менять, чередовать упражнения, выбирать те, которые подходят именно вам (в зависимости от проблемных зон). Сейчас доступно множество книг с иллюстрациями и видео, по которым можно заниматься. С помощью подобных тренировок вы сможете разгладить мимические морщины, убрать мешки и отеки под глазами, уменьшить второй подбородок, разгладить носогубные складки и подтянуть овал лица. Поэтому если не лениться, то ежедневный фейсбилдинг поможет сохранить или вернуть молодое и подтянутое лицо надолго. 

Гимнастика для лица от певицы Натальи Ионовой («Глюкоза») 

 

Знаменитые невестки, которые так и не смогли ужиться со своими свекровями

7 признаков поверхностных отношений